女性在怀孕一段时间以后一般都是会出现一些妊娠反应的，常见的有恶心呕吐，还有厌食等。那么如果我们被女性在出现了这些反应以后，我们有什么比较好的办法可以去进行缓解或是调节呢？下面这篇文章就为大家做出解答。

　　1、调整饮食结构

　　许多孕妇在孕期中易出现食欲不振与呕吐的妊娠症状，要减轻这些症状，你需要做的是调整饮食结构，例如，你可将一日三餐改成一日多餐，但每餐的量要适中，少量为最佳。蔬菜、肉类、米饭、水果等食物的摄入要全面均衡，注意补充钙质与维生素。切记暴饮暴食、节食或完全不进食，尽量吃得清淡。

　　2、补充电解质

　　妊娠反应过大，孕妇体内的水分与电解质就会流失加快，从而导致妊娠反应更加强烈。这时必须要多喝水、果汁以及运动饮料，快速补充电解质。

　　3、补充维生素B

　　缺乏维生素B往往是导致妊娠反应过大的主因，所以及时补充维生素B很重要。而维生素B片、豆制品、肉类、鸡蛋、蔬菜、粗粮、水果中就含有大量的维生素B成分，孕妇们多吃无妨。

　　4、注意休息

　　比起工作与运动，休息对于孕妇来说更重要，多静坐与卧床休息都有助减轻妊娠反应，所以妊娠反应大的孕蚂们还是多休息少劳动吧！

　　5、优化居住环境

　　优化居住环境，爱清洁、勤打扫、保持室内空气流通、远离刺激性气体等等都非常有效缓解妊娠反应。

　　上述的这些就是关于我们女性在怀孕期间出现了妊娠反应以后，应该怎样切进行缓解或是消除的。在这里需要提醒广大女性的是，如果想要生一个健康的宝宝在怀孕就应该多注意一些这方面的问题。